piersi z kurczaka

a moglbys mi podpowiedziec co tam uciac z tych bialek? moze mniej piersi z kurczaka wrzucic albo pic toche mniejtego bialka?

[...] twarogu,250 g banana,125ml jogurtu naturalnego 800 kcal,32 g B zwierzecego,125 g wegli,12g tluszczu okolo godziny 19.00 posilek przedtreningowy: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,surowka z jablka,marchwi i cebuli 700kcal,46g B, 90g wegli,8g tluszczu 20.30-22.00 trening(w szatni przed treningiem BCAA 9GRAM,bezposrednio po treningu50g [...]

[...] jak nazwać mój typ budowy ale dość szybko łapię masy tłuszczowej... 1. omlet: 3 całe jaja, trzy łyżki mąki, 30g rodzynek, 20g orzechów kcal 636, b 32, w 62, t30 2.bułka, 50g piersi kurczaka, 20g orzechów, warzywa kcal 320, b 17, w 24, t 17, 3. j. w. 4.przed treningowy, 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, warzywa, kcal 493, b 39, w 79, t 3 5. j. w. [...]

[...] ALA,1 brutus nutrendu,15g Eaa Anabol 11.00 15g Eaa Anabol(po siłowni a przed basenem) 12.00 50g białka 12.30 20g recona size,1 vit C,1 ALA 13.00 125g mozzarelli,125g piersi indyka,warzywa 15.30 200g piersi z kurczaka,warzywa,30 g oleju lnianego 19.00 tortilla z kurczakiem,salami,serem i warzywami,banan,jabłko,gruszka 21.00 3 czekoladki [...]

[...] talia : 82,5cm Klatka na luzie :103-4cm Udo : 62cm bf: ok 16-17% Dieta I posiłek 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 385kcal 1 bułka 100g udka z kurczaka IV posiłek 200g piersi 85g makaronu durum ***TRENING*** V posiłek 30g wpc Fitmax Pure American 200 ml mleka 140g [...]

[...] 1. 75g płatków owsianych + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 150g piersi kurczaka + full warzyw + 20ml oleju lnianego 3. 50g ryżu brązowego + 150g piersi kurczaka + full warzyw + 20ml oleju lnianego 4. 50g ryżu paraboliczneg + 200g kurczaka [...]

dziś mam piersi z kurczaka na jutro przygotowane( piersi nie jadlem od jakiś 4-5 dni) ale sie ciesze :-)

6. DIETA: staram się jeść jakieś piersi z kurczaka biłka itp. jak ktoś ma taką dietkę którą można stosować w domowych warunkach czyli z tego co jest w kuchni lub niedrogie produkty to poproszę ;) to trochę za mało by osiągnąć przyrosty na cyklu i się nie zalać, co rozumiesz przez dieta w domowych warunkach?zawsze posiłki przygotowuję w domu, więc [...]

[...] Wypier....j ! Ankieta: 1. WIEK:18 2. WAGA:88 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 latka 6. DIETA: staram się jeść jakieś piersi z kurczaka biłka itp. jak ktoś ma taką dietkę którą można stosować w domowych warunkach czyli z tego co jest w kuchni lub niedrogie produkty to poproszę ;) 7. ILE I [...]

Czy piersi z kurczaka w diecie na masie mogą być smażone? Czy muszą być gotowane? :-) Ryby mogą być np wędzone? Jajka - może być jajecznica, albo na miękko? Tak samo jakieś mięso czerwone również może być smażone? Z góry dzięki za odpowiedzi :-)

[...] bardzo przejadł.Mimo tego że wymyślam sobie jakieś risotto itp,to niestety już nie bardzo pomaga. Dzisiaj zrobiłem sobie coś ala spagetti. 150g makaronu z mąki durum 200g piersi z kurczaka sos bolognase przyprawy Teraz już znowu jem ze smakiem:) Dzisiaj będę trenował barki i triceps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f144c6f0f5bd41808ac929d807efc725.JPG

O widzisz! I tak to jest świetne zobrazowanie jak się czułem po przeczytaniu artykułów. Tu człowiek chce schudnąć i stara się jechać na jajkach+ryby+piersi z kurczaka, a za chwilę czyta, że aby były mięśnie to trzeba żreć posiłki ww. Co radzisz?

[...] OK. JESLI TO PRZEDTRENINGOWY. JESLI NIE- DODAJ TLUSZCZE 17:00 - Posiłek nr 5 - 436kcal Usuń Zapisz jako szablon 436kcal, 30g białko, 3g tłuszcze, 70g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - 99kcal, 22g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż brązowy - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 68g węglowodany Pomidor - [...]

[...] Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: Kurak 250-300g keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g [...]

[...] - 100g - 10kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 1g węglowodany 17:00 - Posiłek nr 5 - 436kcal Usuń Zapisz jako szablon 436kcal, 30g białko, 3g tłuszcze, 70g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - 99kcal, 22g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż brązowy - 100g - 322kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 68g węglowodany Pomidor - [...]

Dodatkowe informacje Obwód klatki piersiowej w : 82 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 34 Waga w : 72 Wzrost w : 175 Obwód w pasie w : 87 Staż treningowy : 1 + Trening FBW + Rano na czczo aeroby Suplementy: -Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g -Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. -K** 100 % Whey Protein Concentrate [...]

[...] nad sobą 4 serie, max 7. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4 serie, max 8. Pompki w podporze tyłem 4 serie, max 9. Brzuszki 4 serie, max 10. Wspięcia na palce 4 serie max. + 60minut gry w piłki. Fotki: Podczas gotowania na parze piersi z kurczaka :-D Lekko zaparowane %-) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3355.jpg

Niecała godzinę po treningu siłowym jem posiłek potreningowy składający się z piersi kurczaka, ryżu białego i warzyw, unikam tłuszczu. Po bieganiu nie jem niczego specjalnego - zwykła kolacja składająca się z 2-3 jajek na twardo, surówki i czasem dodaje tuńczyka z puszki, ale podobno nie zaleca się go jeść zbyt często. Na noc jem twaróg półtłusty [...]

[...] twarogowy półtł. 100g oliwa z oliwek 5g +odrobina jogurtu naturalnego,cebuli,pieprzu,pomidor B:31g T:11g W:73 4 posiłek 16:00 - przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 200g Banan 80g B:51g T:5g W:86 Bezpośrednio po treningu: Banan 160g 5 posiłek 19:00 - 30min po treningu Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 100g B:28g T:2g W:77 [...]

[...] ziarnisty BTW:24,92/11,89/19 3. Posiłek 12:30 - 2 jajka - ryż brązowy - pomidor+ogórek BTW:20,1/23,3/68,8 4. Posiłek(obiad,przed treningiem) 15:30 - kasza gryczana - piersi z kurczaka 200g - kukurydza 100g BTW:58,5/6,9/83,1 5. Posiłek(Potreningowy) 18:30 - makrela 100g - warzywo - orzechy włoskie BTW:23,5/29,9/3,45 6. Posiłek 20:00 - [...]